Emagrecer ou Mudar de vida? Autor: Luís Marques

EXERCÍCIO FÍSICO PORQUÊ? Autor: Luís Marques

PORQUE…

…a inatividade física é um problema de saúde pública urgente e que é responsável por um elevado número de doenças crónicas como a diabetes, obesidade e alguns tipos de cancro. É a denominada “epidemia da inatividade”. Esta situação está a ter custos elevadíssimos para a economia mundial, especialmente nos países desenvolvidos;

…segundo a Organização Mundial de Saúde, a seguir à hipertensão, hiperglicémia e tabaco, a inatividade física é a 4ªcausa de morte global, responsável por cerca de 3,3 milhões de mortes por ano;

…os dados mais recentes apontam a inatividade física como a principal causa de morte nos EUA;

…nos EUA, mais de metade da população não cumpre os valores mínimos de atividade física por semana; os adolescentes gastam mais de 8h do dia em forma sedentária, somando às 8h de sono; quase 40% da população não pratica qualquer tipo de atividade física; em 2008 a inatividade física implicava um gasto na saúde, por pessoa, de 330 dólares/ano, o que equivale a um valor de 102 mil milhões de dólares;

…a investigação mostra que baixos níveis de atividade física colocam a pessoa num nível de risco semelhante ao tabaco, colesterol elevado, hipertensão ou obesidade;

…a baixa condição física é um risco mais elevado do que a obesidade moderada, e é preferível ter excesso de peso e ser ativo do que ter peso normal e ser sedentário;

…está bem demosntrado que o exercício tem um papel decisivo na prevenção e no tratamento de muitas doenças;

…o exercício habitual reduz o risco de morte dos principais fatortes de risco em cerca de 40%;

…as pessoas acima dos 80 anos ativas têm um risco menor de morte do que pessoas de 60 anos inativas;

…a ciência tem mostrado claramente que o exercício reduz o risco de: cancro da mama em cerca de 50%; cancro do cólon-retal em cerca de 60%; desenvolver Alzheimer em cerca de 40%; doença cardíaca ou hipertensão em 40%; acidente vascular cerebral em cerca de 27%; diabetes tipo II em cerca de 48%;

…o exercício tem o dobro da eficácia no tratamento da diabetes tipo II em relação à terapêutica habitual e implica uma poupança de 2250 dólares/ano;

…diminui o risco de depressão com resultados semelhantes ao prozac ou terapias comportamentais;

…adultos com níveis de força mais elevados do que o habitual têm um risco 20% menor de morte e cerca de 33% menor risco de cancro quando comparados com adutlos com níveis reduzidos de força;

…existe uma correlação positiva entre a condição física e o rendimento escolar em crianças e adolescentes;

…em crianças em idade escolar, o exercício diminui os incidentes de indisciplina e violência.

O QUE ESTÁ A FAZER PARADO?

 *Esta é uma publicação da Revista J, n.º 431, de 7 de Dezembro de 2014, pelo Professor Catedrático de Fisiologia da Universidade do Porto, José Soares. Por ser demasiado importante e reveladora da importância da atividade física, decidi partilhá-la nesta crónica.

Emagrecer ou Mudar de vida? Autor: Luís MarquesAutor: Luís Marques

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  • Alberto Nascimento

    Pronto… tenho de ir pagar a mensalidade do ginásio… 🙂
    Luis Marques. Continue a meter o dedo na ferida e a consciencializar pessoas. Já pensou que está a salvar vidas? Sim, sinta-se orgulhoso!
    Parabéns por estas crónicas. São de facto serviço público.
    Parabéns ao Correio da Beira Serra por estas novas temáticas que o diferenciam e valorizam.
    Venham mais artigos de opinião! São sempre benvindos para os leitores.
    Até porque… politica cheira mal!