Home - Últimas - Chegou o horário de Inverno, domingo os relógios atrasam-se uma hora
Relógios atrasam-se 60 minutos esta madrugada devido a uma medida de 1916 para poupar carvão

Chegou o horário de Inverno, domingo os relógios atrasam-se uma hora

No próximo domingo, dia 25 de outubro, os relógios vão atrasar uma hora e entramos oficialmente no horário de Inverno. Amanhece e escurece uma hora mais cedo à medida que também vamos tendo dias mais pequenos. Um período que necessita de alguma adaptação por parte do nosso cérebro.

Essa alteraçã, segundo os especialistas, ocorre com bastante rapidez. Mas a mudança da hora duas vezes por ano pode ter consequências bastante nocivas para a saúde, afectando o sono e o regular funcionamento dos sistemas do corpo humano. Os nossos corpos têm um ciclo natural de 24 horas (ritmo circadiano), então quando mudamos o relógio e perdemos ou acrescentamos uma hora pode causar um abalo no nosso sistema.

O impacto da mudança pode variar dependendo da nossa saúde pessoal, dos hábitos de sono e estilo de vida. Para que a transição possa causar o mínimo de perturbações, apresentamos algumas sugestões para que se possa ir preparando:

  1. Faça uma mudança gradual dos horários: vá para e acorde 10 a 15 minutos antes da hora normal nas noites anteriores à mudança. Isto ajuda o relógio circadiano a ajustar-se lentamente
  2. Exponha-se à luz (de preferência natural) nas horas de vigília e evite a luz brilhante quando está escuro lá fora
  3. Torne o quarto num ambiente relaxante: uma cama confortável, uma almofada adequada, mobília clara e leve, sem computadores ou telemóveis perto da cama, permitem criar um ambiente tranquilo, ideal para um sono mais relaxado
  4. Evite atividades que despertem uma hora antes de dormir: ver televisão, utilizar o telemóvel, ingerir refeições pesadas, bebidas com cafeína ou estimulantes, álcool ou tabaco são algumas das atividades que deve evitar uma hora antes de dormir

LEIA TAMBÉM

União Europeia reforça frota de combate a incêndios

A Comissão Europeia anunciou esta hoje o reforço da frota europeia para combate aos incêndios …

Verão já começou, mas sol só regressa na quarta

O Verão chegou acompanhado de nuvens, chuva e temperaturas amenas. O sol só regressa quarta-feira …